Deine Konzentration: Laser, Spotlight, Irrlicht oder Taschenfunzel

Shownotes Episode LCP007

Laser, Spotlight, Irrlicht oder Taschenfunzel was nutzt Du bei Deiner Konzentration?
Konzentration

Würdest Du Deine Konzentration eher als Laser, Spotlight, Irrlicht oder Taschenfunzel beschreiben? Mit einem Laser bist Du konzentriert auf eine Sache ohne Dich ablenken zu lassen. Beim Spotlight konzentrierst Du Dich auch auf einen Punkt, allerdings streut dieses eher als der Laser. Beim Irrlicht springt Dein Konzentrationsllicht von rechts nach links, von oben nach unten. Mit der Taschenfunzel klappt es mit der Konzentration eher schlecht, denn dieses Licht lässt schnell nach, ist nicht sehr hell und leuchtet nur begrenzt. 

 

Wann benutzt Du welches Licht für Deine Konzentration? Nutze das Wissen darüber, um es gezielter und effektiver einzusetzen.

 

Dabei gibt es äußere und innere Störungen, äußere Störungen kannst Du evtl. durch Maßnahmen wie Ohrenstöpsel, Raumwechsel oder Ortswechsel, Absprachen mit Kollegen oder Familienmitgliedern beeinflussen.

 

Innere Störungen sind Deine Gedanken, wie z.B. "Ich habe gerade keinen Bock darauf zu lernen!" oder "Das Fach interessiert mich nicht wirklich!". Dich z.B. der Hunger plagt wie in der Schokoladenriegel-Werbung oder Du zu viel gegessen hast und das Suppenkoma Dich übermannt. In beiden Fällen klappt es mit der Konzentration nicht wirklich. Des weiteren tobe es noch den Zeitdruck, wenn Du ohne Planung immer auf den letzten Drücker lernst. In eine solche gute Planung gehören ausreichende Pausen, Bewegung beim, vor oder nach dem Lernen. Bitte vernachlässige auf gar keinen Fall Deinen Sport. Darüber hinaus solltest Du für genügend Schlaf sogen, denn im Schlaf verarbeitet Dein Gehirn eine Menge Ereignisse des Tages. Eine weitere innere Störungen kann Zeitdruck sein, vor allem, wenn Du auf den letzten Drücker lernst.

 

Wie sieht es mit Deiner Konzentration in emotional bestattenden Situationen aus, z.B. wenn Du Stress mit Deinem Partner hast?

 

Kannst Du Dich auch noch auf Deinen Lernstoff konzentrieren, wenn Du einer echt heißen Sahneschnitte über den Weg läufst oder frisch verliebt bist?

 

Konzentrations-Quick-Wins

 

Du kannst versuchen die Gedanken einfach zur Seite zu schieben, eine Runge um den Block laufen oder im Falle der heißen Sahneschnitte kalt duschen zu gehen.

 

Versuche in leinen Schritten zu üben, Step by Step, so dass Du wenn es darauf ankommt, einfach schneller umschalten kannst. Probiere Dich eine Minute voll zu konzentrieren, entweder in dem Du auf den Sekundenzeiger schaust oder Deinen Atem beobachtest. Steigere Dich dann langsam und sehen die Zeit aus. Schaue Dir auch Meditations- oder Achtsamkeitsübungen an. Sorge für Dich und sei achtsam mit Deiner Zeit, schlafe ausreichend, trinke genügend Wasser, gönne Dir Pausen, frische Luft und gesundes Essen.

 

Hier der versprochene Link zu dem Video  

 

In der neuen Sendung auf SAT1 MindMagic wurde in der zweiten Episode dieser Test auch noch einmal durchgeführt, mit dem selben Ergebnis. Das wirklich spannende war jedoch, dass der Gorilla die ganze Zeit auch über in dieser Folge vorkam. 

 

Viel Spaß beim Ausprobieren.

 

Bis demnächst,

Mareike

Der Lerncoaching-Podcast

Leicht erfolgreich lernen

Dipl.-Kfr. (FH) Sandra Mareike Lang

Credits: www.2Upgrade.biz, Uta Unkel

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